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康宝莱减肥专家健康食物大分享,瘦身人士必看!

减肥期间,很多人因为吃得特别少,都会出现浑身无力、皮肤暗沉的情况。康宝莱减肥专家想要提醒大家,这类减肥方法是不可取的,只要能够选对食物,不但可以吃得好,还可以拥有完美好身材。下面就来看看,这些食物究竟都有哪些吧。

康宝莱减肥专家健康食物大分享,瘦身人士必看!

康宝莱减肥专家推荐的6种食物:

坚果类:保护心脏 消除便秘

康宝莱减肥专家告诉大家,坚果含有多种有益的不饱和脂肪酸,适量摄入可以帮你升高优质胆固醇,降低劣质胆固醇,从而降低心血管疾病的风险。而且丰富的脂肪和膳食纤维含量还可以加速肠道内容物排泄、促进食物消化吸收。

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莓果类:超强抗氧化力 吃出肌肤好状态

莓果类食物具备很强的养生保健功效,对女性美容养颜、抗衰老和强身保健起到很大帮助作用。莓类还有一个共同点就是富含丰富的抗氧化物质,这些物质可以帮助抵御衰老、炎症、心血管疾病,还能降低患癌风险。

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蛏子肉:保持红润好气色

铁是很多酶的辅基,参与身体各种生理代谢,如果缺铁,皮肤就会显得枯槁并缺乏弹性。蛏子的铁含量高达33.6毫克/100克,康宝莱减肥专家建议40-75克水产品/天,要补铁的朋友每周分给蛏子2次就刚刚好。

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酸奶:维持挺拔身姿

牛奶、酸奶等奶制品是钙最佳的膳食来源,不仅容易获取、含量高,而且吸收率也较高。尤其是酸奶,其中还含有活性乳酸菌,有助于促进肠道健康。不过康宝莱减肥专家温馨提醒大家,在选择酸奶的时候记得看营养表,尽量选择无糖或低糖酸奶。

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西兰花:降低乳腺癌发生率

西兰花属于十字花科的蔬菜,且富含类胡萝卜素。十字花科的植物提取物通过阻滞细胞周期,来实现对肿瘤形成和生长的控制,从而使癌细胞增殖能力降低,并促使其发生凋亡,所以康宝莱减肥专家建议大家可以多多食用。

大豆:补充植物雌激素 延缓更年期

康宝莱减肥专家告诉大家,大豆含有40%左右的蛋白质,以及20%左右的脂肪,对于女性来说更重要的是,大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源。大豆异黄酮是一种天然雌激素,不仅能预防更年期综合征,还能强化骨骼,提高皮肤的保水性和弹性。

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