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比肉还容易胖的水果,想减肥就要少吃!

  节后上班第1天,大家吃胖了吗?上一期我们聊了聊:什么蔬菜最减肥?想瘦,千万别吃错!

  小固留了课堂作业:有哪些水果是「热量炸弹」?今天是小固栏目「型动好身材」第 8 期,我们就聊聊减肥如何吃水果。

  减脂期间到底能不能吃水果呢、怎么吃、吃多少呢?为什么建议减脂期间水果要在下午4:00前吃完呢?我们来一一解答:

  

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  首先,减脂期间是可以吃水果的,但不是吃的越多越好,而是要要学会选择种类,也要控制量。因为水果有甜味,含有大量的果糖、葡萄糖等。

  水果吃的多,热量也很容易超标的,尤其是在晚上,边看电视边吃水果,非常容易吃超标,所以建议在下午4:00点前吃完当天的水果,这样我们能够在睡前就及时消耗掉这部分的热量和碳水。

  减脂期间,我们建议按照图片上的水果红绿灯来选择水果:

  

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  大家记得要选择新鲜的水果哦!

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