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提醒:早上是养胃“黄金期”,常吃3种早餐,或对胃好

随着科学水平的提高,我们的物质生活也越来越丰富多彩,但是这也导致很多人都沾染了一些不良生活习惯,比如抽烟酗酒、熬夜游戏、久坐不动,唱K,吃夜宵等等,这也导致很多人的身体出现了一些亚健康问题,尤其是肠胃病,在年轻人中越来越常见。

俗话说:10个胃病,9个饿!也就是说大多数人出现胃病的原因是因为饮食不规律,生活习惯混了导致的。

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同样想要治疗胃病,除了遵循医嘱按时服药以外,在日常的生活中,也要注意对胃部的养护。

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在去年的新冠肺炎期间,让我们重新认识了钟南山院士,已经80多岁的他,始终奋斗在抗疫的一线,带给了我们不少感动,不过人类最为惊奇的是,虽然已经80多岁高龄,却看起来就像是60岁的年纪一样,精神矍铄,除了良好的心态以外,也与他科学的养生有关。

在2021年广州医科大学毕业典礼上,钟南山院士发表了致辞,他表示有追求的人很健康,自己到现在还有追求,也希望学子们可以拥有健康的心态,都能够长命百岁并且拥有远大的前程。

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他也向大家分享了养生秘诀,他认为健康的一半是心理健康,而疾病的一半是心理疾病。还谈及,锻炼身体是第一要素,心态是第二要素而第三要素就是不要吃得太饱,尤其是早餐非常关键。

在这里向大家推荐三种早餐,坚持食用,对胃部或许大有裨益:

牛奶

说起牛奶,很多人都会想到这是补钙的源泉,除此以外,牛奶的养胃效果也是非常好的,不管是哪个年龄阶段,牛奶都是不错的选择。

牛奶中富含丰富的蛋白质,钙质,维生素,脂肪等等,可以帮助修复受损的胃黏膜,从而起到呵护肠胃的作用。

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早上起床后喝杯牛奶对健康的帮助非常大,补充营养的同时还能够养护肠胃,更可以帮助增强身体的抵抗力,何乐而不为呢?

鸡蛋

鸡蛋几乎是家家户户厨房中必备的一种营养佳品,它也被称之为全能营养库,含有丰富的蛋白质,维生素,钙,铁等营养元素,清晨吃一个水煮蛋,能够及时的为人体补充营养,提供能量。

尤其是肠胃不好的人,还可以帮助在胃部表面形成一层保护膜,从而减少刺激性食物对肠胃的刺激,鸡蛋中的蛋白质,氨基酸与人体的氨基酸结构也有着类似之处,所以食用进体内也能够被人体快速的吸收和利用,一定程度上也减轻了肠胃的负担,是很好的早餐佳品。

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水果蔬菜

水果蔬菜中含有丰富的维生素,矿物质,氨基酸,膳食纤维等这些营养成分也是身体所必需的,每天吃太多的肉,还不如多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

蔬菜水果也可以帮助促进肠胃的消化和蠕动能力,修复受损胃壁细胞,促进粪便的排出,达到润肠通便的效果,避免身体肥胖的同时,还可以降低各种慢性疾病的风险,提高身体的免疫力。

▲ 阅读延伸:

肠胃功能弱的朋友,不妨在睡觉之前坚持按摩一下腹部,可以有效的帮助促进肠胃的消化和蠕动能力,按摩腹部时尽量平躺在床上,然后双手握拳,顺时针围绕肚脐按摩10圈后,逆时针再按摩10圈,肚子上的穴位众多,经常的按摩也有助于粪便的排出,缓解肠胃的压力。

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